大多數的民眾對於益生菌的挑選及食用方式還是有點疑惑，就讓我們來為您一一解惑吧！
益生菌的每日建議食用量為100億～200億，多食無害但也無益，生理代謝亦不會加速改善，只增加益生菌排出而浪費，故食用每日建議量最佳。
益生菌在消化道裡面的作用好比是替人體打仗，雖然市面上某些產品標榜300億、500億、1000億，但許多為不堪一擊的小兵，有些無法耐胃酸膽鹼，有些進到消化道後無法定殖，有些定殖後沒有作用！這些吃再多也是無用。
選購益生菌時千萬不可盲目挑選，價格最貴的不見得最好，重量最重的也不見得最划算
以下幾個重點整理務必牢牢記住。
1.選自己需要的機能益生菌-不同的健康需求，需要補充不同的機能性菌株，例如維護消化道機能、調整體質、私密處保養、幫助入睡等，選對益生菌產品才能達到事半功倍，選錯商品再好的益生菌都可能效果不彰。什麼都包的綜合性產品則可能添加的機能菌株不足量，而無法產生效應。
2.選有菌株編號-務必要選擇有菌株編號的益生菌產品，菌株編號等於是益生菌的身分證，相同的菌種不同的菌株其功能也不同。
3.選有添加後生元-後生元可抑制體內壞菌，增加好菌存活率，讓吃進去的益生菌更快達到效果。
4.選有文獻發表、學術佐證-透過專家的臨床實驗、學術研究發表等證據，讓數據說明益生菌真正的效益，非昂貴代言人的安慰劑。
5.選有包埋專利-益生菌多穿了專利包埋、凍乾技術這層防護衣，才能通過胃酸膽鹼的考驗，順利抵達消化道定殖。
6.選有第三方檢驗報告-產品安全性非常重要，有第三方機構(如SGS)的塑化劑、重金屬、365項西藥檢驗報告，才能安心有保障。
7.沒有氧化鎂、蘆薈素、番瀉葉等西藥添加-部分廠商為營造減肥、瘦身、清宿便效果，而添加軟便劑、利便劑等成分，長期食用會造成身體負擔、成癮性等。購買前務必要看清產品成分表。
8.沒有不必要添加物-有些廠商為了產品適口性、小朋友接收度，加了不少砂糖、果汁風味粉、香料、二氧化矽等添加物，我們要補充的是益生菌，而非有害無利的添加物，選購時宜避免。
有差唷！益生菌抵達消化道定殖前必須先經過重重關卡，過程中可能被胃酸、膽鹼分解。若沒有依照包裝上指定的時間食用，千萬良兵成功抵達的可能只剩了了無幾，變成真正的『白吃』。穿上專利包埋、凍乾技術(專利號M613340、M456473)的益力定EX，就像有三層防護衣般，保護珍貴的益生菌不受胃酸膽鹼的傷害，可以順利定殖，產生作用。
益生菌如何保存？
益生菌天生怕熱，溫度越高其活性下降越快，所以要購買有專利包埋設計的益生菌產品。益力定EX使用專利包埋、凍乾技術(專利號M613340、M456473)，故可室內常溫保存(25度以下)。夏季天氣較熱，若無開空調習慣，建議冷藏保存。
益生菌什麼時候吃？
一般建議益生菌在空腹時或睡前食用，因為進食的時候會刺激胃酸分泌，過多的胃酸可能把好菌殺死。但部分民眾可能因個人體質關係，空腹食用反而造成不適。故益力定EX使用專利包埋、凍乾技術，耐胃酸、耐膽鹼，不需特別注意食用時機，可保護珍貴的益生菌順利抵達消化道定殖，產生作用。
最重要的不是食用益生菌的時間，要連續食用才能發揮益生菌的效果。
益生菌會產生依賴問題嗎？益生菌需要每天吃嗎？
益生菌屬一般食品，不同于藥物具依賴性。益生菌建議長期補充， 其目的為維持菌叢環境平衡。倘若食用一段時間後停食，可能會因飲食中引發的壞菌含量高于好菌，進而又開始有菌相失衡狀態，並非爲益生菌依賴性問題所導致。
再好的益生菌都無法長久在消化道中生存，隨著年紀增長體內的好菌也持續在流失，記得每天補充益生菌維持體內菌相平衡。當然，擁有正確飲食、規律生活以及良好的運動習慣就算不另外補充益生菌，也能達到體內好菌多多。
每個人體質不同，若食用超過3個月仍無改善現象，則要檢視看看是否有搭配藥物造成影響，或其實是選錯益生菌功效，此時可以試試其他款益生菌產品。
後生元是什麼東西?對人體有什麼幫助？
後生元postbiotics為益生菌的菌體成分及代謝產物，益力定EX使用的益萃質®PE0104是台灣企業與財團法人食品工業發展研究所共同開發的一項新原料，經過專利HeaLAC熱鎖存技術處理，在益生菌最佳的發酵時間點離心分離，完整保留益生菌的營養物質機能分子。此項原料更於2019年榮獲台灣新創原料獎的殊榮。
為什麼需要吃益生菌？其最主要就是要讓益生菌的有效物質在體內發揮作用，而後生元就是在益生菌定殖在消化道前打掃戰場變成更適合益生菌定殖的環境 ，讓益生菌更快發揮效果。
益生菌的補充好比體內好菌和壞菌兩支陸軍的對戰，在好、壞菌肉搏戰前，先派遣空軍做一波掃射，這樣陸軍就能輕易佔領戰場。而後生元就是擁有強大武力的空軍。其中表現最優秀的後生元模範生就是益萃質®，又稱作是益生菌4.0時代的高效處理器，就好像載滿炸彈的高階轟炸機，為益生菌作戰前空襲。
更多說明請參考什麼是益萃質®？
為什麼有加糖或寡醣，兩者又有什麼不同？
有些廠商會為了產品的適口性添加無營養的砂糖、果汁風味粉、甜味劑，除了比較好吃、小朋友喜歡之外，對身體並無好處。
寡醣則是益生菌的食物稱作益生質(或益菌生、益生元)，有充足、營養的糧食才能讓益生菌好好地扎營、成長。益生菌常添加的寡醣有異麥芽寡醣、果寡糖，除了當益生菌的糧食外，還能調整體質、增加排便順暢，可是好處多多呢！
搭配抗生素時間？
抗生素與益生菌不可同時間服用，高濃度抗生素與益生菌在消化道接觸，益生菌存活不易，效果打折。需間隔 2 小時以上，益生菌能避開高濃度的抗生素，順利存活下來。
孕婦與嬰幼兒可以食用益生菌嗎?
人類食用乳酸菌已有數千年的歷史，乳酸菌對人體有諸多好處。在過去的20幾年，國際間已完成的研究並在知名學術期刊發表過的相關臨床試驗共有將近 150 件，受測人數逾 8000 人， 並沒有負面的結果報導。活性乳酸菌分離自健康人體自然存在之安全菌株，符合美國 FDA 一般食品安全規範 GRAS、歐洲食品安全局 QPS 安全菌株及台灣可使用原料正面表列。
益生菌為一般食品，並不是藥物，亦非抗生素，不會影響胎兒健康，孕婦與嬰幼兒都可以安心食用，非常建議孕婦攝取。益力定EX無添加多餘的食品添加物、甜味劑等，不會造成身體負擔。孕期容易有恩恩不順的困擾，適時補充益生菌有助於消化道菌叢生長，是適合全家使用的保健品。
還沒決定好要買哪種益生菌嗎？可以參考益力定EX消化道機能益生菌。
益力定EX每包含有200億活菌滿足一天所需攝取量，選用的皆是將軍等級的高定殖率高效能的菌株！且擁有許多臨床實驗證實、專利認證及菌株編號正港厲害的菌株。使用的六隻菌株為魔法三護衛Pronulife® GasProtcet 唾液乳桿菌AP32、鼠李糖乳桿菌F1、植物乳桿菌LPL28，及順暢三劍客 短雙歧桿菌BV889、動物雙歧桿菌CP9、長雙歧桿菌BLI02。可維護消化道機能健康、增加排便順暢。
益力定EX使用專利包埋、凍乾技術保護珍貴的益生菌不受胃酸膽鹼的傷害，順利抵達消化道。還特別添加了益萃質®PE0104(後生元)，幫助珍貴的益生菌達到更好效果。
益力定EX不添加人工香料、砂糖、果汁粉、甜味劑、二氧化矽等，更拒絕添加氧化鎂、蘆薈素等瀉藥混肴視聽。產品還另外送至第三方檢驗單位-SGS食品檢驗室受檢，365項西藥、塑化劑、重金屬皆未檢出。